Dolar 32,3738
%0.17
Euro 34,9828
%-0.23
Altın 2.326,130
%0.25
Bist-100 9,09
%0.08

Pzt

-8°

Sal

-12°

Çar

-3°
Player yükleniyor...

Spor yapanlar bunlara dikkat etmeli!

  • İstanbul Gündemi
  • 14.02.2022 - 19:38

30-45 dakikalık spordan sonra 5-10 dakika tıpkı ısınma hareketlerinde olduğu gibi hafif tempoda büyük kas gruplarının gerilmesiyle yapılan soğuma hareketleri vücuda ‘Spor bitti, kendini hazırla’ sinyalleri göndererek vücudun yüksek tempodan rutine geçmesini kolaylaştırır.

Kademeli olarak artan sporlar tercih edilmeli

Bu dönemsel spor yapan kişilerde en sık karşılaşılan durumlardan biridir. Ne kadar çok yorulursam o kadar iyi olur düşüncesi yanlıştır. Düzenli spor yapmayan kişilerin bir anda yüksek tempoda spor yapması tüm organlara zarar verir. Orta şiddette başlayıp kademeli olarak artan sporlar tercih edilmeli.

Su içmek çok önemli

Spor yapan kişilerin düzenli olarak su tüketmesi gerekir. Yetersiz miktarda su tüketen kişilerde kas kramplarından böbrek fonksiyonlarının bozulmasına kadar birçok problem oluşabilir.

Yemekten en az 1 saat sonra spor yapın

Yemeğin sporun öncesinde mi sonrasında mı olması gerektiği hep kafa karıştırmıştır. Aç karnına yapılan sporlar ani şeker düşmesine bağlı olarak bayılmalara sebep olur. Bundan dolayı yemek yedikten en az 1 saat sonra spor yapılmalıdır.

Umut Demirden - İstanbul Gündemi

 

Yorum Yazın

Yukarıdaki alan boş bırakılamaz

Yorum yazma kurallarını okudum ve kabul ediyorum.

Yukarıdaki alan boş bırakılamaz
Yukarıdaki alan boş bırakılamaz
Yorumlar
Yeniden eskiye
Eskiden yeniye
Öne çıkanlar

Bu habere hiç yorum yapılmamış... İlk yorum yapan sen ol.