ERKAN TAŞ


ANTRENMAN PERİYOTLAMASI

Antrenman planlaması yaparken, yıllık planlamada; Hazırlık dönemi, müsabaka dönemi ve geçiş dönemi olarak 3 ana bölümden oluşturulmalıdır.


Antrenman planlaması yaparken, yıllık planlamada; Hazırlık dönemi, müsabaka dönemi ve geçiş dönemi olarak 3 ana bölümden oluşturulmalıdır.
 
 
Bu etapların içeriğinde; kuvvet, sürat, dayanıklılık, esneklik ve koordinasyondan  oluşan temel biyomotor özelliklerine göre planlanma yapmak çok önemlidir. Bir birim antrenman planlaması da üç ana evreden oluşmalıdır. Bunlar : ısınma, ana evre ve soğuma olarak periyotlanmalıdır. Hangi spor branşı olursa olsun bu üç etap çok önemlidir. Futbol,basketbol,tenis,ftness,yüzme vs. Hepsinde aynıdır.
 
 
Eğer antrenman yapıyorsanız ve karşılığını maksimum seviyede almak istiyorsanız mutlaka bu şablona uyarak antrenmanlarınızı tasarlamalısınız.


  • Salı 31 ° / 22 ° Parçalı bulutlu
  • Çarşamba 28 ° / 23 ° Parçalı bulutlu
  • Perşembe 27 ° / 21 ° Güneşli

İstanbul

07.07.2020

  • İMSAK 03:35
  • GÜNEŞ 05:32
  • ÖĞLE 13:14
  • İKİNDİ 17:13
  • AKŞAM 20:46
  • YATSI 22:34