ERKAN TAŞ


5 ALTIN KURAL

Hepimiz kilo vermek için yaptığımız spordan daha fazlasını bekliyoruz. Ancak daha fazla verimi, keyifli ve sürdürülebilir bir şekilde, sakatlıklardan kaçınarak almaya çalışmalıyız. Bu amaç doğrultusunda özellikle Fitness sporuyla ilgilenenlerin veya yeni tanışanların yoğunlukla yaptığı 5 hatayı izah edeceğim. Bu hataları düzeltirsen hedefine ulaşman daha kolay olacak.


Okuma Süresi: 45 sn.
 
Hepimiz kilo vermek için yaptığımız spordan daha fazlasını bekliyoruz. Ancak daha fazla verimi, keyifli ve sürdürülebilir bir şekilde, sakatlıklardan kaçınarak almaya çalışmalıyız. Bu amaç doğrultusunda özellikle Fitness sporuyla ilgilenenlerin veya yeni tanışanların yoğunlukla yaptığı 5 hatayı izah edeceğim. Bu hataları düzeltirsen hedefine ulaşman daha kolay olacak. 
 
Öncelikle “ 1) devamlılık ” kavramını hayatına kattığında başarı geleceğini unutmamalısın. Bu çok önemli. Muhtemelen başladığında yüksek ağırlıklar kaldıramayacaksın. Diyetin muhteşem işlemeyecek, spora zevkle gideceğin günlerin olmayacak.
 
“2) Sürdürülebilirlik" ve “3) keyif almak“ dikkat etmen gereken önemli noktalar... “4) Bilinçli bir programın yok" Bunun için bir uzmandan mutlaka kendine ait program edinmelisin ve planlama yapmalısın. “5) Ağırlık çalışmıyorsun" Kas kütlemizin olmayışı vücudumuzda ağrı ve sakatlıkları artırıyor.
 
Vücudumuzun estetik hatlara sahip olması kas kütlemiz ile beraber geliyor. Oysa ki kardiyo çalışmaları, kas kütlesini artırmaktan ziyade enerji harcamamıza neden oluyor. Bunun yağ yakımında faydası bulunuyor, fakat ağırlık çalışmak kaslarımızı geliştirdiği ve metabolizmamızı hızlandırdığı için zamanla oturduğumuz yerde kalori tüketir hale geliyoruz. 
 
Dolayısıyla estetik ve sağlıklı bir vücut için muhakkak ağırlık çalışmalıyız...


  • Çarşamba 29 ° / 20 ° Güneşli
  • Perşembe 29 ° / 21 ° Güneşli
  • Cuma 30 ° / 22 ° Güneşli

İstanbul

05.08.2020

  • İMSAK 04:15
  • GÜNEŞ 05:57
  • ÖĞLE 13:15
  • İKİNDİ 17:08
  • AKŞAM 20:23
  • YATSI 21:58